Guiada por Pablo Gumina, Facilitador Certificado en 5Ritmos®.

5Ritmos® es una práctica de meditación dinámica y danza libre, creada por Gabrielle Roth, que invita a conectar con el cuerpo a través del movimiento.

No hay pasos que seguir ni formas correctas. Se trata de escuchar el cuerpo y dejar que el movimiento aparezca.

Los cinco ritmos —Fluido, Staccato, Caos, Lírico y Quietud®— forman una ola de movimiento: distintas cualidades de energía que se exploran con el cuerpo a través de la música.

La práctica empieza con una llegada suave, para que cada quien pueda ir entrando al espacio y conectando con su cuerpo.

Después danzamos dos olas de movimiento:
la primera, para entrar en el cuerpo;
la segunda, para explorar con más profundidad los 5 ritmos.

Hay una guía que acompaña la práctica y orienta la exploración del movimiento de distintas partes del cuerpo y las cualidades de cada ritmo. A veces comparto alguna invitación para explorar algo relacionado con la práctica. Son recursos: cada persona puede tomar lo que le sirva, moverse a su manera y no hay nada que cumplir ni hacer bien.

La práctica puede ayudar a aflojar tensiones, bajar el estrés, encontrar más calma y darle movimiento a lo que estás sintiendo.

Podés moverte a tu ritmo, frenar, descansar o bajar la intensidad cuando lo necesites.

La práctica es grupal y eso también suma: cuando hay acuerdos claros, cuidado mutuo y un marco de respeto, el sistema nervioso deja de estar en alerta, la mente se aquieta y el cuerpo encuentra más libertad para moverse y expresarse.

Es un espacio seguro, sin juicios ni exigencias.

Al final de la práctica, a veces hay un cierre breve para integrar la experiencia y darle lugar a quien tenga ganas de compartir una palabra, nombrar una sensación o simplemente escuchar.

No necesitás saber bailar.
El movimiento es libre y cada cuerpo es bienvenido tal como es.